>Estima-se que entre 200 e 500 milhões de pessoas no mundo pratiquem meditação, mindfulness, ou qualquer técnica associada ao repouso.

>8 em cada 10 funcionários melhoraram sua capacidade de tomada de decisão através da meditação.

>Nos EUA, cerca de 17,3 % dos adultos praticavam meditação ou mindfulness em 2025
> Em termos de razões para prática: mais de 90 % das pessoas que meditam relatam que fazem isso para reduzir o stress ou relaxar.
>Em estudo específico: um ensaio mostrou que após 40 minutos de meditação, participantes melhoraram seus tempos de reação comparado a cochilo ou controle.
>Outro estudo apontou que meditadores de longa data tiveram menor duração de sono, sem declínio nas tarefas de atenção, sugerindo que o estado meditatório pode fornecer “repouso consciente” de qualidade.
>Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta‑analysis — incluiu 45 estudos comparando meditação com controle ativo, encontrou reduções em cortisol, pressão arterial, frequência cardíaca e marcadores inflamatórios.
>Revisão recente (2025) que investigou função respiratória em meditadores de longo prazo; encontrou redução na frequência respiratória basal.
>Como traço (prática regular a longo prazo), parece haver uma redução na “complexidade base” do cérebro, o que pode indicar uma estabilização/regulação maior do sistema nervoso.
Referências:
www.cambridge.org
https://golemanei.com/
ResearchGate 2025.
Oxford Academic 2025 research